食事と美肌

食事と美肌

食事と美肌

 

美肌を作るためには、まず食事から改善する必要があります。偏った食事では、お肌は元気になりません。私たちの身体を作っているのは『食』なのです。

 

まずは栄養バランスが偏っていないか、見直してみましょう。発酵食品である、納豆、ヨーグルト。野菜や果物を積極的に食事に取り入れることはとても大事です。ですが、忘れがちなのが「タンパク質」です。美肌といえば「コラーゲン」というのはよく聞くお話ですよね。コラーゲンもタンパク質の一種なのです。肉や魚は、カロリーを気にしたりして避けがちな人もいるのではないでしょうか?植物性のタンパク質である豆類も大事なのですが、動物性タンパク質もとても大事なのです。

 

また野菜の摂取の仕方も気をつけたいポイントがあります。それは加熱をして食べるということです。美肌のためには、野菜はとても必要な食材です。毎日意識をして野菜を取り入れている人も多いのではないでしょうか?ですがひとつ気を付けたいことがあります。実は生野菜のサラダや野菜ジュースは、身体を冷やしてしまうことにつながります。身体が冷えるということは、血流を悪くしてしまうことにもなってくるのです。身体の代謝が低くなるということは、お肌の代謝も悪くしてしまうのです。野菜を摂取するときは、温野菜などにして食べると冷えを防げます。

 

毎日の『食』への心がけが美肌につながります。一度、毎日の食生活を見直してみましょう。